Wat is een familieopstelling?

Wat is een Familieopstelling?

“Stel je voor dat je familie een fontein is…”

Een familieopstelling is een krachtige methode om onzichtbare dynamieken in jouw familiesysteem zichtbaar te maken. Els van Steijn gebruikt hiervoor de treffende metafoor van een fontein:

De Fontein van Generaties

Beeld je in:

  • Boven jou staan je ouders
  • Boven hen staan hun ouders (jouw grootouders)
  • Onder jou staan je kinderen

Het water stroomt van boven naar beneden – net zoals liefde, patronen én onverwerkte emoties zich door generaties heen bewegen. Soms stroomt er water mee dat niet van jou is:

✔️ Een verdriet dat eigenlijk bij je moeder hoort
✔️ Een overlevingsstrategie van je vader
✔️ Een onverwerkt trauma van generaties terug

Hoe werkt een opstelling?

Tijdens een sessie (in een groep of individueel) onderzoeken we:

  1. Wat je meedraagt
    Welke “steentjes” in jouw fontein niet van jou zijn?
  2. Waar loyaliteiten spelen
    Onbewuste verbondenheid (“Ik draag dit voor jou”)
  3. Hoe je kunt teruggeven
    Wat mag terug naar waar het hoort?

“Het water wordt weer helder als alles op z’n plek stroomt” – Els van Steijn

Waarom helpt dit?

Veel problemen ontstaan doordat we:

  • Onbewust proberen om familiepijn te helen
  • Loyaal blijven aan systemische wetten (“bij ons hoort dit”)
  • Energie stoppen in wat nooit van ons was om te dragen

Een opstelling geeft:
➤ Helderheid over waaróm je vastloopt
➤ Erkenning van wat er werkelijk speelt
➤ Ruimte om nieuwe keuzes te maken

Voor wie?

Dit werkt bij:

  • Terugkerende relatieproblemen
  • Moeite met grenzen aangeven
  • Onverklaarbare angsten of blokkades
  • Het verlangen om familiekarma te doorbreken

Bij mij in de praktijk in Krimpenerwaard werken we hiermee op een toegankelijke manier – zonder zweverigheid, wél met diepgang.

“Toen ik begreep dat mijn perfectionisme eigenlijk van mijn opa kwam, kon ik het eindelijk loslaten” – cliënt (39) uit Capelle aan den IJssel

Interesse? Een opstelling is vaak een eye-opener van maar één sessie. Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.

#dagboodschap #dagdroom #verbindingmetjezelf #liefde #healing #soulfood #guidance #bewustwording #durftedelen #reflectie #dromen #zelfontwikkeling #open #kwetsbaarheid #kwetsbaar #openheid #liefde #ritueel #rituelen #zelfreflectie #rouwen #loslaten #mama #ouders #transformatie

Tinderen of daten?

En herken je dit patroon:

Je swipet, je matcht.

Er is een leuk gesprek.

Je voelt die kriebels.

 

En dan… zie je ineens ‘rode vlaggen’:

– ‘Hij reageert té enthousiast’

– ‘Ze is té beschikbaar’

– ‘Het gaat té snel’

– ‘Er mist gewoon iets’

 

Je herkent het misschien; Zodra iemand dichtbij komt, vind je een reden om weg te lopen. Om het niet te proberen. Waarom? Omdat thuis de liefde

er anders uitzag. Misschien wel helemaal niet zichtbaar was. Dus nu voelt het onwennig als iemand er wél wil zijn. Als iemand je wél ziet. Als het wél makkelijk gaat. Je trekt steeds dezelfde types aan. Of loopt weg van de goede. Omdat ‘moeilijk’ vertrouwd voelt. Omdat ‘afstand’ veilig lijkt. Maar lieve jij,

Dit patroon? Het beschermde je ooit. Nu mag je nieuwe paden ontdekken.

Op jouw tempo. 🦋

#dagboodschap #dagdroom #verbindingmetjezelf #liefde #healing #soulfood #guidance #bewustwording #durftedelen #reflectie #dromen #zelfontwikkeling #open #kwetsbaarheid #kwetsbaar #openheid #liefde #ritueel #rituelen #zelfreflectie #rouwen #loslaten #mama #ouders #transformatie

Alle jassen af

Welke jassen draag jij eigenlijk? Zijn ze echt van jou, of heb je ze aangetrokken omdat ze “horen” in je familie? Misschien zijn het erfenis-jassen, patronen die je hebt overgenomen zonder dat je het doorhad. De jas van “onhandig”, “te lief”, of juist “de sterke die alles wel redt”. Misschien draag je een jas van je ouders, aangetrokken uit liefde, om hen te ontlasten.

We dragen vaak meer met ons mee dan we beseffen. Maar stel je voor dat je die jassen even zou uitdoen. Laag voor laag. Wat blijft er dan over? Wie ben jij zonder al die beschermlagen, maskers en rollen? Durf jij je ware zelf te laten zien, zonder al die ballast?

Samen kijken we naar jouw jassen. Welke draag je bewust, en welke heb je al zo lang aan dat je niet eens meer weet dat ze er zijn? We pellen laag voor laag af. Niet om ze weg te gooien – sommige jassen heb je nodig, en andere kun je nog even aan de kapstok hangen voor later. Maar soms is het tijd om een jas voorgoed los te laten, en dat voelt vaak verrassend licht.

En weet je? Sommige jassen mag je gewoon teruggeven. Aan je ouders, je familie, of wie ze ook maar toebehoren. Want niet alles wat je draagt, hoort van jou te zijn. Het is tijd om te ontdekken wie jij bent – zonder al die lagen. De echte jij. Want die is meer dan genoeg.

Wil je hier meer over weten? Download mijn e-book en kom zo al meer te weten over jouw jassen met praktische handvaten en tips.

#dagboodschap #dagdroom #verbindingmetjezelf #liefde #healing #soulfood #guidance #bewustwording #durftedelen #reflectie #dromen #zelfontwikkeling #open #kwetsbaarheid #kwetsbaar #openheid #liefde #ritueel #rituelen #zelfreflectie #rouwen #loslaten #mama #ouders #transformatie

Hoe overtuigingen uit je jeugd je nog steeds sturen

“Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”
“Wij zijn nu eenmaal geen mensen die…”
“Als je hard werkt, komt alles goed.”

Herken je zulke zinnen? Misschien zeiden je ouders ze niet eens expliciet, maar voelde je wel aan: dit hoort bij ons, dit hoor je te geloven.

De overtuigingen die je als kind meekreeg, zijn nu de stem in je hoofd. En vaak merk je pas hoe sterk die stem is, wanneer je iets anders wilt dan ‘gewoon’.

De kracht van ongeschreven regels

In elk gezin gelden er onzichtbare wetten. Bijvoorbeeld:

  • Over emoties: “Boosheid mag niet.” / “Verdriet is zwak.”
  • Over succes: “Je moet het beter doen dan wij.” / “Dromen zijn onrealistisch.”
  • Over relaties: “Blijf bij elkaar, wat er ook gebeurt.” / “Vertrouw niemand.”

Deze regels zijn niet goed of fout – maar ze zijn wél bepalend. Ze sturen hoe je nu omgaat met conflicten, hoe je denkt over geld, of waarom je je schuldig voelt als je ‘nee’ zegt.

Hoe doorbreek je ze?

  1. Word detective van je eigen denken
    • Waar voel je weerstand bij nieuwe keuzes?
    • Welke ‘waarheden’ heb je nooit bevraagd?
  2. Scheid feit van overtuiging

    Bijvoorbeeld:

    • “Mijn ouders zeiden dat ambitie egoïstisch is.” → Is dat zo? Of was dat hun angst?
    • “In onze familie praten we niet over problemen.” → Dient die regel jou nog?
  3. Schrijf nieuwe regels

    Dit is geen afrekening met je verleden, maar een uitbreiding ervan.

    • “Ik mag erkenning vragen voor wat ik doe.”
    • “Mijn gevoelens zijn geen zwakte.”
    • “Ik hoef niet te bewijzen dat ik goed genoeg ben.”

Het is nooit te laat om opnieuw op te groeien

Je hebt niet gekozen voor de overtuigingen die je meekreeg. Maar je kunt wél kiezen welke je meeneemt – en welke je achterlaat.

En soms is dat het mooiste geschenk dat je jezelf (en je toekomstige familie) kunt geven: de vrijheid om anders te zijn dan wie je leerde dat je moest zijn.

Het onzichtbare erfgoed van familiepatronen

Er zijn van die momenten waarop je jezelf betrapt. Je zegt iets op precies de toon van je moeder. Je reageert geïrriteerd op iets kleins, net zoals je vader altijd deed. Of je voelt een diepe weerstand tegen een keuze die eigenlijk logisch is – maar die ‘bij jouw familie niet past’.

Familie is niet alleen de mensen bij wie je opgroeide. Het is ook een onzichtbaar web van verwachtingen, overtuigingen en onuitgesproken regels. En het grappige – of eigenlijk: het confronterende – is dat we vaak pas merken hoe sterk dat web is, wanneer we er tegenaan lopen.

Waarom praten we hier zo weinig over?

Omdat familie heilig is. Omdat het voelt als verraad om hardop te zeggen: “Dit werkte niet voor mij.”Omdat we bang zijn voor het oordeel van anderen – “Je moet toch dankbaar zijn voor je ouders?” – of voor ons eigen schuldgevoel.

Maar hier zit precies het begin van de oplossing: in het durven erkennen dat wat je meekreeg, niet altijd klópt met wie je bent.

De erfenis die je niet hebt gekozen

Denk eens aan:

  • De opvoeding: Was er ruimte voor jouw emoties? Of leerde je dat ‘sterk zijn’ betekende: niet huilen, niet klagen, niet twijfelen?
  • Het geloof of de waarden: Waren er dingen die ‘gewoon niet konden’? Overtuigingen waar nooit over gesproken werd, maar die wel als waarheid golden?
  • De rol die je kreeg: Was jij de zorgende, de perfectionist, de rebel, of degene die altijd moest bemiddelen?

Deze dingen zijn geen toeval. Ze zijn onderdeel van een systeem – een familiesysteem – waar je als kind in werd geboren. En het lastige is: wat ooit een overlevingsmechanisme was (“Als ik me aanpas, krijg ik liefde”), kan nu een gevangenis zijn.

Hoe kom je onder dat juk uit?

Het begint niet met boosheid of verwijten. Het begint met bewustwording.

  1. Herken de patronen
    • Waar loop je steeds tegenaan in relaties, werk of zelfbeeld?
    • Welke overtuigingen heb je over jezelf die eigenlijk van iemand anders zijn?
  2. Stel de vraag: “Dien ik dit nog?”

    Niet alles wat je meekreeg is slecht – maar niet alles is nog bruikbaar. Sommige dingen mag je achterlaten, zoals een jas die niet meer past.

  3. Geef ruimte aan wat wél bij jou hoort

    Dit is vaak het engste stuk. Want wat als je familie het niet begrijpt? Wat als je moet kiezen tussen loyaliteit en vrijheid?

Maar weet dit: je hoeft niet te breken met je verleden om heel te worden. Je mag het eren voor wat het was – en tegelijkertijd kiezen voor wat jij nu nodig hebt.

Vertrouwenspersoon in scheiding

Als vertrouwenspersoon breng ik niet alleen mijn professionele ervaring mee, maar ook persoonlijke inzichten. Zelf heb ik een scheiding doorgemaakt en begrijp ik als geen ander hoe complex en emotioneel zo’n periode kan zijn. Dit, gecombineerd met mijn jarenlange werk als mediator en scheidingsspecialist, maakt dat ik precies weet waar mensen tegenaan lopen.

Ik heb talloze koppels begeleid bij het maken van afspraken, het begrijpen van juridische kwesties en het omgaan met emoties. Hoewel ik nu niet meer als mediator werk, zet ik mijn kennis en kunde in om jou individueel te ondersteunen. Mijn aanpak is erop gericht om je rust, helderheid en overzicht te bieden, zodat je sterker in je schoenen staat tijdens dit proces.

Zoek je iemand die écht begrijpt wat je doormaakt? Wil je overleggen met een onafhankelijk persoon die weet hoe het voelt en wat er nodig is? Neem dan gerust contact met mij op. Samen zorgen we ervoor dat je dit proces met meer vertrouwen en balans kunt doorlopen.

Grapjes op het werk?

Grapjes op het werk: Ja, maar met respect

Tijdens mijn workshops en voorlichtingen over een veilige werkomgeving hoor ik het vaak: “Je mag tegenwoordig helemaal niets meer zeggen” of “Een grapje maken is al grensoverschrijdend.” Maar weet je? Grapjes mogen echt nog wel, zolang ze niet bewust kwetsend of beledigend zijn. Het draait om respect en een beetje gezond verstand.

Hoe weet je of een grapje kan?

Vraag jezelf af: Zou ik het zelf leuk vinden als deze grap over mij wordt gemaakt? Als het antwoord nee is, denk er dan nog eens over na. Een grap is pas leuk als het niemand schaadt. Het hoeft geen racistische, seksueel getinte of discriminerende lading te hebben om grappig te zijn. In een veilige werkomgeving is volop ruimte voor humor – zonder dat het ten koste gaat van een ander.

Wat doe je als een grap over de grens gaat?

Soms gebeurt het dat een opmerking of grap toch verkeerd valt. Durf diegene er dan op aan te spreken. Of als het niet om jou gaat: neem het op voor je collega. Dat is de kracht van een veilige werkomgeving – elkaar aanspreken en ondersteunen. Het zorgt voor een cultuur waarin iedereen gerespecteerd wordt en zich durft uit te spreken.

Humor hoort erbij, maar in balans met respect en wederzijds begrip. Laten we samen werken aan een werkplek waar iedereen zich thuis voelt, kan lachen én zichzelf kan zijn.

Vragen of meer weten?

Ik, Jolanda Sleegers, geef graag workshops en voorlichtingen over gewenst en ongewenst gedrag en het belang van een veilige werkvloer. Bel of mail me gerust – ik sta klaar om je te helpen!

 

Wat wordt er niet gezegd?

Als extern vertrouwenspersoon en systemisch begeleider hoor ik veel en luister ik. Wat wordt er verteld, maar soms belangrijker nog wat wordt er nu juist niet verteld? Als je naast mij zit, of we wandelen lekker in de natuur dan ben ik er. Het spreekwoord “ik ben een en al oor” geld zeker voor mij. Iedereen vindt het belangrijk om gehoord en gezien te worden, zeker wanneer je tegen zaken aanloopt als ongewenst gedrag en integriteitskwesties.

Ik luister met mijn hoofd, hart en lichaam naar jouw vraag en de hele context eromheen. Ik let op de woorden die je kiest, je toon, emoties, gebaren en zelfs op wat je niet zegt. Ik ben getraind in diep luisteren, intuïtief luisteren en luisteren met liefde. Alles wat je vertelt mag er zijn en mag zich in zijn eigen tempo ontvouwen. Ik luister zonder oordeel naar je. Ik gebruik alle lagen van informatie en bied jou de ruimte om dat ook te doen.

Samen maken we deze informatie inzichtelijk. Wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, leggen we als het ware voor ons neer, zodat we het samen helder kunnen bekijken.

 

Hoe herken je het?

ONGEWENST GEDRAG, HOE HERKEN JE HET?

Het is niet vanzelfsprekend dat collega’s ingrijpen als ze getuige zijn van ongepast gedrag of opmerkingen richting een collega. Helaas is het voor hen niet altijd duidelijk dat er sprake is van ongewenst gedrag. Dit gedrag kan onbewust of onbedoeld zijn. Wat de een als ongewenst ervaart, roept bij de ander misschien geen reactie op, vooral als ze er zelf geen slachtoffer van zijn.

Soms is ongewenst gedrag zelfs onderdeel van de bedrijfscultuur. Men moet er maar tegen kunnen, wordt dan gezegd.

Het gaat echter niet om de intentie van de dader, maar om hoe de ontvanger het ervaart. Daarom is het belangrijk om het slachtoffer altijd serieus te nemen.

Loop je ergens tegenaan en wil je onafhankelijk mij in vertrouwen nemen? Bel of app gerust.

 

Luisterend oor

Na jarenlange ervaring op het gebied van scheiden, huwelijk, relatie, gezin, persoonlijke begeleiding heb ik heel wat geluisterd. Een luisterend oor geboden aan alle verhalen, problemen, zaken waar mensen tegenaan liepen.

In ieder gesprek dat ik voer ben ik in alles wat ik ben aanwezig, ik ben ervoor degene die naast mij zit. Waarom? Omdat ik iedereen het eigenlijk gun om af en toe even te praten met iemand die totaal buiten alles staat. Buiten je eigen leven, buiten het bedrijf waar je werkt. Samen kijkt wat speelt er en wat is er nodig om het wellicht anders te maken, of aan te werken.

Wat kan ik voor je betekenen als je als werknemer te maken hebt met ongewenst gedrag of een integriteitskwestie? Wat zijn mijn taken:

  • Een luisterend oor bieden.
  • De werknemer begeleiden en indien nodig doorverwijzen naar professionele hulp.
  • Het proces begeleiden bij conflicten en eventueel een expert inschakelen.
  • Verdere stappen ondernemen door nazorg te bieden of door te verwijzen.
  • Voorlichting geven aan de werkgever, zowel gevraagd als ongevraagd, en zorgen voor preventie van ongewenst gedrag.
  • Het management adviseren bij onveilige werksituaties, altijd met inachtneming van de geheimhoudingsplicht.

Loop je ergens tegenaan en wil je onafhankelijk mij in vertrouwen nemen? Bel of app gerust.